明天入伏,这碗粥适合全家一起喝,清火解暑,助睡眠,老少皆宜

时间:2019-07-28 来源: 旅游

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在明天开始,这三种成分一起煮熟,清热解暑,帮助睡眠,适合全家一起喝酒!

明天即将进入,并进入三天,一年中最高温度,最闷热,最下雨的时间。这三天分为三个阶段:初始阶段,中间阶段和晚期阶段。而明天恰好是第一天的第一天,你应该多喝水,多吃水果和蔬菜,少油腻,减少户外高强度运动,避免中暑。

每隔三天,我的家人会为夏天和口渴挑选一些夏季粥。今天,我会推荐一碗清火和热量来帮助你睡觉,它适合全家一起喝,适合所有年龄段。

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这碗粥特别适合在天空中饮用。它是绿豆百合莲子粥。这三种成分一起煮熟,味道浓郁,营养丰富。

莲子具有滋补心脏,舒缓神经,滋阴养阴,解渴,并有失眠症状,可以多吃莲子的功效。百合具有延缓衰老,美容和美容,清火和润肺的功效,还具有镇静神经的作用。绿豆是夏季炎热的必需成分,许多餐馆将免费啜饮一大罐绿豆水。绿豆含有丰富的膳食纤维,具有润肠,解水,消肿,清热解毒,清热解毒的功效,具有降血糖,降血脂,降血压的功效。

这碗粥还可以改善睡眠,美容和益处,同时解渴。如果你想喝它,你可以看到它。让我们来看看细长的生产步骤。

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主要成分:绿豆,莲子,鲜百合,冰糖

详细的生产步骤

在烹饪之前,绿豆应在水中浸泡超过一小时。最好提前一晚浸泡它们,这不仅容易烹饪,而且还节省时间。

莲子不需要浸泡太久,浸泡15分钟。我买了一颗心脏的莲子。如果它是带有心脏的莲子,我必须在浸泡后取出莲心,否则会受到影响。

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将绿豆煮沸到冷水锅中,这样不仅可以起到绿豆本身的作用,而且味道很甜。

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将水煮沸后,在小火上煮20分钟。

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然后把莲子,莲子根据不同的质量,烹饪时间也略有不同,我买了莲子煮15-20分钟,煮熟,想多尝一点,再煮5个以上。新鲜百合和冰糖放在锅前五分钟,新鲜的百合非常熟悉,最后必须放入冰糖,否则成分不易煮。

关闭热量后立即饮用,但半小时后味道更好。

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煮这碗粥,我共用了40分钟的时间,练习很简单,煮10分钟,煮5分钟,没有大的影响,根据当时的情况调整时间。 (虚弱的人不应该喝太多)

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小贴士:绿豆浸泡过夜,然后在冷水锅中冷藏,很容易煮。如果浸泡时间很短,烹饪可能需要很长时间,而且需要很长时间。我使用新鲜的百合,可以在几分钟内煮熟。如果是干百合,需要将其浸泡并煮熟一段时间。莲子根据自己购买的质量调整时间。烹饪20分钟后,您可以品尝到味道。如果你很难,继续做饭。请记住:冰糖必须等到最后,否则成分很难煮。

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